主页 > 要闻 > 正文

男人到了45岁以上需要吃什么保健?听听营养专家怎么说

点评

工商时报 2020-01-25 17:37

原标题:男人到了45岁以上需要吃什么保健?听听营养专家怎么说

男人到了45岁以上需要吃什么保健呢?保健品如何?

对于这个问题,很多人第一反应就是,当然是吃保健品保健啊。对于保健品保健,笔者秉持的观点就是:保健品是特殊食品,要能识会吃,选对了有点用,选错了对身体反而有害,而且绝对不能替代药物。此时,有些人肯定想反驳我,说什么远房亲戚有高血压、高血脂、高血糖等吃了某某保健品,血压、血脂、血糖等都正常了,吃饭也更香了,一口气上几楼不带喘的,神奇无比。对此,笔者只想说,如果保健品可以包治百病,这么神奇的话,那么全国那么多的医院和药品生产企业还有存在的必要吗?因此保健品可以吃,但不能替代药物,这里也不做展开讨论保健品了。

因此,建议通过食物保健,推荐如下食物:

(1)有助眠效果的食物:睡眠不好是中年人常见症状之一,因此老年人宜经常吃一些对睡眠有利的食品,如大枣、小米、莲子、桑椹、牛奶或酸奶、鸡蛋等,都是有较好催眠作用的

(2)有补脑益智效果的食物:医学研究发现,卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品能提高大脑的活动功能,延缓大脑的老化。此类食物主要有蛋黄、大豆、蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等。

展开全文

(3)有防治痴呆症效果的食物:有学者发现,多吃富含维生素B12的食物对于防治痴呆症有一定效果。富含维生素B12的食物有:牛肝、猪心、青鱼、牛奶等。

(4)有改善性功能效果的食物:如狗肉、羊肉、海参、淡菜、鳝鱼、泥鳅、牡蛎、虾类、山药、香芹菜、韭菜、各类种仁(如南瓜子、芝麻、核桃仁、松子等)等,都对性功能的改善有一定效果。

(5)有预防骨质疏松效果的食物:含钙量较高的食物(如牛奶)、含硼量较高的食物(如梨、苹果、葡萄、桃子、大豆、杏仁、花生、棒子、粱子和蜂蜜)、含锰量较高的食物(如菠萝、燕麦片、坚果、谷类、菠菜)、大豆制品(富含植物蛋白大豆异黄酮),这些食物对于骨质疏松的预防有一定效果。

结语

总之,男人到了45岁以上可以适当多吃上述食物,对身体有益。不过,中年人要想有一个健康的身体,还应做到以下几点:合理饮食(低盐低脂饮食,多吃五谷杂粮、水果、蔬菜,少吃肥肉、内脏等)、不熬夜、不抽烟喝酒、坚持适度运动等。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

本文链接:
http://www.fjbt.net/p/20191214253.html

阅读延展
相关智库科技新闻阅读

首个国产十三价肺炎球菌多糖结合疫苗获批上市

近日,国家药品监督管理局批准玉溪沃森生物技术有限公司申报的13价肺炎球菌多糖结合疫苗(以下简称13价肺炎结合疫苗)上市注册申请。该疫苗主要用于6周龄至5岁(6周岁生日前)婴幼儿和儿童,预防肺炎球菌1型、3型等13种血清型肺炎球菌引起的侵袭性疾病。

突发!武汉27例肺炎原因不明,暂不断定是SARS!这类A股暴涨,专家刚刚回应

科技传媒网每日精选阅读

入围新药平均降价六成 数读新医保药品目录

[ 责编:董大正]返回搜狐,查看更多

首个国产13价肺炎结合疫苗获批上市 为全球第二个
微信
微博
RSS